RESPIRATION ELASTIQUE (18min)

(07.03.22)

Adapté à tout le monde

Séance mouvements 1  (22 min)

(28.03.21)

également adapté aux personnes avec hernie discale

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Séance mouvements 2  (15 min)

(28.03.21)

également adapté aux personnes avec hernie discale

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Séance mouvements 3  (28 min)

(28.03.21)

également adapté aux personnes avec hernie discale

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidé

Les vidéos suivantes des cours de Pilates ont été réalisées en mars 2020.

Elles ne tiennent pas compte de mes dernières formations sur la biotenségrité en mouvement.

elles sont plus proches du pilates traditionnel avec les variations du Pilates modifié de Michael King.

Pilates 1      cours 1  (40 min)

(02.04.2020)

également adapté aux personnes avec hernie discale

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates 1 mini ballon     cours 1  (40 min)

(15.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Vous pouvez remplacer le ballon par un coussin (cylindrique idéalement) , coussin gonflable, petit sac de couchage dans sa house et gourde, rouleau à pâtisserie…

Pilates 1      cours 2  (40 min) avec options pour Pilates 2

(23.04.2020) 

également adapté aux personnes avec hernie discale (bien choisir les options)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates 2      cours 1  ( niveau facile)  32 min

(03.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates 2      cours 2 (niveau plus avancé)  37 min

(03.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates 2 mini ballon     cours 1  (41 min)

(15.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Vous pouvez remplacer le ballon par un coussin (cylindrique idéalement) , coussin gonflable, petit sac de couchage dans sa house et gourde, rouleau à pâtisserie…

Pilates 2-3      cours 3  (niveau  avancé)  49 min

(30.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates  et Fascias      cours 1  (niveau intermédiaire/ avancé)  37 min

(08.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Stretching     cours 1  (43 min)

(15.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Stretching     cours 2  (43 min)

(27.04.2020  )  

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)